[...] na waszym forum powinnam dostarczac 2177 kcal dziennie gdyz pracuje takze dosc ciezko, do pracki rano marsz na pieszo 30 min szybkie tempo, pozniej 6 h w pracy, do domu na pieszo, pozniej latanie w miedzyczasie wolnego czasu zalatwianie spraw, zakupy, sprzatanie, no i o 17-18 silka.... zycie na wysokich obrotach.... ostatnio zaczelo [...]
witam. dopiero wszedlem do domu. po silowni musialem jechac odrazu z pewna osoba na pogotowie, potem kurs po aptekach i tak jakos wyszlo. teraz wciagnalem twarog z oliwka i moge sie spokojnie rozpisac. dzieki za mile komentarze. co do aerobow na swiezym powietrzy to w gre wchodza jedynie jakies szybkie spacery bo nie mam roweru, a biegac nie moge. [...]
[...] zeby zabierali pudla z jedzeniem, teraz pozaluje aylar: moj "DNT" wyglada tak, ze wstaje, pije 50g WPC i kofeinke, lece na aeroby, zaraz po jem banana i smigam do domu na sniadanie. jem obecnie tune z warzywami i kromka chleba ciemnego. mialy byc migdaly, ale jem je po ok godzinie od sniadania zeby na pewno nie spowalniac wegli i [...]
[...] serie o 18:53 to chlop z dolu juz szural laczkami po schodach zeby mnie opyerdolic zatem... ...6. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-16x40kg tak na dobicie i kita do domu po chwili namyslu wysnulem taki oto wniosek: po bodaj 6tyg bez diety i cwiczen nogi, plecy i bic maja taka sama sile. o wiele slabsza jest klatka i barki. to chyba [...]
[...] mi wyciag na trica normalnie jechalem tydzien bica tydzien trica, 6 cwiczen. 7. tric na wyciagu-12,10,8-15,20,25kg luzik na koniec pojechalem rowerem 30min, bialeczko i do domu. ogolnie jestem zadowolony z powrotu. poszlo calkiem ladnie, troche ziewalem, ale z weglowodanami tez ziewalem zawsze pod koniec, a dzis zapomnialem nawet kawy wypic [...]
[...] juz zamykali i patrzyli na mnie wilkiem jutro musze zrobic aero, a do tego spotkac sie z laska, byc na zajeciach, zdazyc chociaz na ostatni OS rajdu w ktorym nie startuje bo z wpisowym przegieli i na 18ta isc do kolegi na urodziny. nie wiem jak to zrobie, ale zrobie. na urodzinach wypije kawe, bialko, kawe, bialko i do domu, nic nie jem pozdro!
[...] nie spelnilem. wiadooomoooo 1. nie odmawialem sobie niczego, ale z tymi weglowodanami nie wyszlo. jadlem i o 22ej-swieta 2. co do wagi to powiem, ze dzis po wejsciu do domu, po tych mega 2 posilkach wczesniej i w ubraniu bylo 101,7kg wiec rano bedzie kolo 100, pewnie ciut wiecej jednak 3. zadowolony jestem za to, ze bylo zero alkoholu i nie [...]
[...] często jest wymuszony, robię powoli faza ruchu opuszczenia i podniesienia to około 3 sekundy czyli tempo moim zdaniem bardzo dobre, po treningu czuję się zjechany, idę do domu jem posiłki i wracają mi siły i dobrze się czuję na drugi dzień, żadnych kwasów, bóli czy czegoś innego. AEroby kręcę akutalnie przez tego spalacza z pulsem 155-165, [...]
[...] 500 metrów. Dokładnie wedle zaleceń Pawła. Pierwsze wyzwanie: 100 m w 27" (tempo: 4'30"/ km) Odpoczywam do odpoczęcia. Robię 5 x 100 w dniu lekkim, rozciągam się i idę do domu. Za dwa dni próbuję: 100 - odpoczynek - 200 - odpoczynek - 100 - odpoczynek itp. 5 x 100-200. Rozumiesz? Itd. Aż do 5 x 1-2-3-4-5 w określonym tempie. Zasada taka sama: [...]
[...] nie doi. Póki co. Podobnie lesbijek, gejów i prezia. O tym, że masło w fabryce nie jest produkowane wie każde dziecko. Sam wracając ze zdemoralizowanej północy (zachodu) do domu, z tobołkiem na plecach, pozdrawiam radosnym uśmiechem kobiety i matki siedzące na przyzbach swoich domów, tłukące masło w maselnicach, by później świstaki pozawijały je [...]
[...] nie cieszy się,gdy dziecku dopisuje apetyt :/ Dobrze by było,gdybyś mógł czasem popisać się siłą-od razu zmienia to sposób patrzenia trochę starszych ludzi. Latanie w stringach i przeglądanie się w lustrze,nie wzbudza sympatii,ale jak pomożesz w jakichś bardzo ciężkich pracach przy domu itp. to inaczej będą patrzeć na Twoje treningi i dietę ;)
[...] w linii prostej :-) Środa, 23.04.2014 Trening: Niestety, praca pokrzyżowała mi plany treningowe, miał być trening tempowy na rowerze wieczorem, ale wróciłem zbyt późno do domu i wybrałem opcję stacjonarną, ale wcześniej: Trening siłowy 30 min Podciąganie szeroko nachwytem (CC) 5/5/5/5/5 Pompki (CC) 10/11/12/13/14 Podciąganie wąsko podchwytem [...]
Na początek zaległe wypiski: Niedziela, 27.04.2014 Zgodnie z planem bez treningu. Wyjazd służbowy - w pociągu od 4 nad ranem, powrót do domu przed 23, ale było trochę czasu, żeby zebrać myśli. Sprawy zawodowe załatwione pozytywnie więc obyło się bez dodatkowych stresów. Micha jak to na wyjeździe - raz lepiej raz gorzej, ale w miarę czysto ;-) [...]
[...] 5 km tętno nie przekroczyło 140 bpm. Potem 1.7 km mocno, na granicy komfortu - po pętli biegowej Silesiaman (śr. tempo 5:03 min/km i tętno 163) i ponownie spokojny powrót do domu. W Niedzielę przyjdzie mi pokonać tą pętle 5 razy (3x przed rowerem i 2x po), nie jestem pewny jak rozłożyć siły, więc pewnie zacznę za mocno %-) Jeszcze wykres z [...]
[...] - Tak córeczko, tak. Na to blondynka: - A czy przy porodzie nie powybija mi zębów? Stoją dwie blondynki na balkonie i jedna mówi do drugiej: - Patrz, mój Franek wraca do domu z bukietem róż. Będę musiała dać mu dupy. - A co, nie macie wazonów?... Co powie blondynka, którą poprosisz o kontrolę działania kierunkowskazu? - "Działa. Nie [...]
[...] No i wkońcu zadzwonił ojciec, że wraca. Matka mu nie powiedziała o synku, żeby mu zrobić niespodziankę, a na przywitanie wrzuciła eks-kadłubka do wanny. Ojciec wszedł do domu, wiadomo buzi z żoną, to ona go poprosiła na obiad, a on: - Zaraz, tylko ręcę umyję I nagle słychać: ***! ***! ***! I żona pyta: - Coś ty zrobił? A on: - Ale [...]
[...] Idę sobie przez las z psem na spacerze, a tu nad brzegiem jeziora leży jakiś facet, w trupa pijany i ma to wszystko przy sobie. No to go obrobiłem. Na koniec ściągnąłem mu gacie zerżnąłem w dupę i poszedłem do domu. Chłopaki patrzą pytającym wzrokiem na szefa. Szef podchodzi do sołtysa, przygląda się chwilę błyskotkom i mówi: - To nie moje...
[...] raz przelecisz moją pannę, a rzucone będą na ciebie 3 chińskie klątwy", babiarz się nie przejął tym, przeleciał jeszcze raz i któregoś ranka budzi się w swoim domu, a tu leży na nim wielki głaz, a na suficie widnieje napis "pierwsza chińska klątwa". Gość to olał, wziął kamień i wywalił przez okno, ale zobaczył na [...]
[...] tabletki na seks. Jasiu przychodzi do apteki i mówi: - Poproszę tabletki na seks dla taty. Doje mu tabletki i mówi: - Jasiu, pamiętaj 1 tabletka na 6 dni. Wraca Jaś do domu i daje tabletki mamie i mówi - Mamo, ale pamiętaj 6 tabletek na 1 dzień. Po paru dniach Jasiu znowu idzie do aptki i sprzedawczyni się go pyta: - I co poskutkowało? [...]
[...] a schodzi na trzech. Na to blondynka daje mu 5 dolarów... 75-latek przyszedł do lekarza na badanie nasienia. Lekarz dał mu słoiczek i powiedział: -Proszę wziąć ten słoik do domu i przynieść na jutro dawkę spermy. Następnego dnia dziadek przychodzi i stawia słoiczek czysty i pusty tak jak poprzedniego dnia. -Doktorze, to było tak: Najpierw [...]
10 wskazówek żywieniowych
